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老年人養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)
老年人保健須從三大方面入手：
1、堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如飯前便后洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實(shí)行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風(fēng)，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時(shí)節(jié)出門戴口罩等。
2、注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。
3、要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區(qū)環(huán)境、設(shè)施及老年人的住宅建筑設(shè)計(jì)，構(gòu)建良好的老年人社會(huì)支持環(huán)境；開展老年人心理咨詢和包括對(duì)其子女的健康教育，引導(dǎo)老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹橇顒?dòng)，參加富有生氣的娛樂，如經(jīng)常讀書看報(bào)，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應(yīng)，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。
專家說，近年來社會(huì)上大量的醫(yī)療保健食品、藥品及器械廣告夸大甚至虛假宣傳，一些單位或個(gè)人打著“社區(qū)”的旗號(hào)宣傳組織老年人到非正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢和購(gòu)買醫(yī)療保健服務(wù)，也對(duì)老年人身心健康造成傷害，建議子女應(yīng)勸導(dǎo)老年人不要參加非正規(guī)醫(yī)療衛(wèi)生單位舉辦的醫(yī)療保健活動(dòng)，更不要到無資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢。
老年人養(yǎng)生保健需要注意什么：
1、起床要慢，清晨起床的時(shí)候，一定要慢的哦，對(duì)于一些患有疾病的老年人來說，那么起床一定要格外注意哦，你可以先在醒了之后先躺一會(huì)的哦。
2、喝水要慢的哦，對(duì)于很多患有心臟病的老年人來說，喝水一定要慢的哦，如果你喝水過快的話，是很容易導(dǎo)致胸口出現(xiàn)很悶的現(xiàn)象的哦，所以說喝水一定要很慢才好的呀。
3、吃飯慢，對(duì)于一些年紀(jì)比較大的老年人來說，吃飯的咀嚼如果不能咀嚼的很細(xì)，那么對(duì)于胃部的消化是有一定的負(fù)擔(dān)哦，所以說一定要細(xì)嚼慢咽才好。
4、低頭彎腰也是要慢的哦，其實(shí)老年人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要在開始時(shí)候把準(zhǔn)備操做好，老年人很容易閃腰的，因此你在撿東西的時(shí)候也要注意哦。
5、上下樓，由于很多老年人還是住樓房的，這里暫且不說有電梯的，那么對(duì)于很多老年人來說，上下樓梯一定要注意，臺(tái)階盡量是一個(gè)個(gè)的來，由于年紀(jì)大了，很多時(shí)候你的大腦真的跟不上腳步哦。
老人飲食養(yǎng)生要注意十不貪
1、不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
2、不貪精
老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易患便秘。
3、不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
4、不貪快
老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
5、不貪飽
老年人飲食宜八分飽，如果長(zhǎng)期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
6、不貪酒
老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒，會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。
7、不貪咸
老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
8、不貪甜
老人過多食甜食，會(huì)造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發(fā)等，不利于身心保健。
9、不貪遲
三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。
10、不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長(zhǎng)期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
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