腹部贅肉多？你一定長期做這事！

腹部有贅肉，俗稱為“小肚子”，而它的出現(xiàn)，與人們的日常生活習(xí)慣、飲食密不可分。平時稍有不注意，小肚子便會出現(xiàn)，令人困擾不已。那么，腹部贅肉多的原因是什么？怎么做才能有效減肥？

1、久坐形成小肚子

一天里長時間坐下，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網(wǎng)一邊吃零食。如果你有這些習(xí)慣并且已經(jīng)長出小肚子，那么你適合練習(xí)縮小腹。

減肥方法：

無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習(xí)收縮小腹。剛開始可能不太習(xí)慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

2、生活壓力導(dǎo)致小肚子

生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

減肥方法：

吸氣，脹起肚子，呼氣時，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物排出。

3、姿勢不正確形成小肚子

不正確的姿勢比如，坐著的時候身體彎腰駝背，或者走路的時含胸等都會導(dǎo)致小肚子長出來。

減肥方法：

糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。走路時肩膀放松，雙臂自然擺動，小腹提起，稍微保持緊張的狀態(tài)。坐下的時候姿勢端正，讓腰部和背部挺直起來。

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