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晨起做這3件事讓你更長壽
晨起做這3件事讓你更長壽
晨起做這3件事讓你更長壽
越來越多人注重養(yǎng)生，因?yàn)樗麄兊墓餐繕?biāo)就是長壽�？墒侨绾文荛L壽呢？每天運(yùn)動(dòng)、只吃素、保持身材？這些對(duì)健康確實(shí)有一定好處，但是執(zhí)行起來卻比較難，其實(shí)只要每天早上花十分鐘，就能長壽。
遠(yuǎn)眺
自然站立，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
深呼吸
清晨睡醒后，在床上靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
凈大便
晨起大便是很多人的好習(xí)慣，這樣能將體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。
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