情緒不穩(wěn)定有什么因素？如何緩解壓力？

時(shí)間：2024-08-08 09:27:49 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

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吃點(diǎn)零食吧，咀嚼能調(diào)節(jié)情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。如果你認(rèn)識(shí)一位有點(diǎn)兒神經(jīng)兮兮的朋友，幫幫他，請(qǐng)他喝綠茶、吃蔬菜、補(bǔ)蟲(chóng)藥，最低限度，為他準(zhǔn)備些零食吧。

情緒不穩(wěn)定有什么因素？如何緩解壓力？

情緒不穩(wěn)定有什么因素？

綠茶：

綠茶其實(shí)可以放松人的情緒，因?yàn)槠渲兴牟璋彼徇M(jìn)入腦后使腦線(xiàn)粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

蔬菜：

蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無(wú)法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導(dǎo)致鈉和水分的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。

冬蟲(chóng)夏草：

冬蟲(chóng)夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說(shuō)，像金水寶、百令膠囊等許多蟲(chóng)草制品已經(jīng)入藥。一些蟲(chóng)草菜譜從書(shū)店的保健食譜中也不難找到，有心情時(shí)不妨直接買(mǎi)藥料燉東西吃。

零食：

吃素：

機(jī)警、多疑、睡眠淺更符合食草動(dòng)物的特征，它們時(shí)時(shí)擔(dān)心著襲擊的來(lái)臨，總是不安的。常年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。

缺鋅：

鋅參與人體多種酶的生理活動(dòng)，對(duì)蛋白質(zhì)、核酸的合成，以及生殖腺等都有極為重要的影響，從而影響人的性格行為。缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。

吃少了：

疑慮和憂(yōu)思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低，導(dǎo)致貧血、體力不足。在飲食上的此類(lèi)偏差會(huì)加重緊張、不安的情緒，對(duì)人對(duì)事更加缺乏信任。

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