失眠的原因 7個壞習慣最易導致失眠

一個人的睡眠質量，能夠體現(xiàn)出這個人的健康水平，睡眠質量的好壞，對身體健康有著很大的影響，若是不能夠保證充足的睡眠質量，不僅會影響身體的健康，還會影響工作效率。那么失眠的原因有哪些呢？下面小編就告訴你七個壞習慣會影響你的睡眠質量，一起看看吧。

1、經(jīng)常使用散發(fā)藍光的電子設備

晚上長時間的看電視，玩手機、電腦等具有光反應的屏幕，很容易導致你的安靜誤認為離晚上休息還有很長時間。因此，在睡覺前的半個小時必須要管壁所有的電子設備，這樣可以避免藍光以及其他電子設備對睡眠造成的影響。反之，假若，在黃色等下看書，能夠有助你睡眠。

2、枕頭太低或者太高

過低或過高的枕頭都會在睡眠中引起不適。適宜大小的枕頭能讓你找到最舒適的睡眠位置，保證安穩(wěn)的休息。

3、午睡時間過長

白天睡眠時間過長或在下午三點后才午睡，都會影響晚間的睡眠。

4、失眠時過多關注時間

假如你在失眠的時候，你可能總是會想到底還有多久才能夠休息，將自己的睡眠時間計算的過于緊湊，這樣會分散身體注意力，使得身體不能夠得到有效的放松，從而使得很難進入深層睡眠。

5、在床上做其他事情

在床上工作、吃早餐、用手機聊天的人睡眠質量都很差。與睡覺無關的事情，都應在別的地方處理完。

6、床墊不整潔

床墊的潔凈程度對睡眠很重要，同樣會影響睡眠質量。應該每個月?lián)Q洗床單，清除細菌、塵螨和霉菌。

7、身體負荷過重

很多人都不習慣鍛煉身體，將所有的時間都放在電視、電腦上，很少能夠呼吸道新鮮的空氣，這樣，身體中就會不斷的累積能量。如果是因為大腦感覺到疲勞，但是身體卻精力充沛，想必一定會影響你的睡眠質量。

總結：通過上面小編介紹的幾大失眠的原因，想必大家對于自己失眠的原因已經(jīng)能夠清楚的認識到了。最后，小編提醒大家，在睡覺前半個小時一定不要看電子屏幕或者是喝咖啡，這樣才能夠減少你身體興奮度，從而保證你的睡眠質量，讓你睡得更香，更踏實。

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