塑造美腿非難事

塑造美腿非難事

不是任何人穿短裙、短褲都好看。一般來說，大、小腿修長，膝與大、小腿連接點(diǎn)不太外突，脂肪少、肌肉結(jié)實(shí)就是健美的腿形。腿形好的女性穿任何一款短裝均好看，原因是：穿短裝時，大腿的二分之一和整個小腿就會完全暴露在外。腿短或過于肥胖者穿短裝，反而會使缺點(diǎn)暴露無遺。

腿形修長是每個少女所追求的，其實(shí)要保持腿形健美也不是一件難事，只要堅持做一些簡單的運(yùn)動就可以保持或改變腿形。

1、游泳——游泳是塑造腿形最好的運(yùn)動項目之一，看過芭蕾舞表演的人對芭蕾舞演員的腿形都會印象深刻。游泳正是芭蕾舞演員保持腿形的一項運(yùn)動。游泳時，采用蛙泳姿勢，每周堅持游2～3次，每次的距離最好在1000米以上，速度不必太快。

2、多運(yùn)動雙腿。走路和爬樓梯對雙腿健美大有好處，它能減少大腿脂肪，使肌肉結(jié)實(shí)。我們上班或上街時，如果樓層不高，路不遠(yuǎn)，最好步行，它能使我們在不知不覺中得到鍛煉。

3、不要在辦公室久坐不動。有機(jī)會可在原地做適量的運(yùn)動。如站立時，重心從左腿移動到右腿，反復(fù)數(shù)次;坐在椅上做一些簡單的體操動作，如左右擺動小腿，持續(xù)屈膝抬腿，直腿擺動大小腿等，以增加大、小腿血液循環(huán)。

4、堅持進(jìn)行慢跑鍛煉，每周進(jìn)行1～2次，每次跑的距離不少于2000米。

5、騎自行車是最好的一種塑造腿形的方法，在有可能的情況下，你最好把自行車作為重要的交通工具，這樣既避免了交通擁擠，又可以鍛煉身體，從而一舉兩得。

最后需要注意：無論用哪一種方法，都應(yīng)注意進(jìn)行鍛煉時，持續(xù)時間應(yīng)長一些，速度不能太快，則效果最好。時間短、速度快的運(yùn)動，會使肌肉過于發(fā)達(dá)，反而適得其反。適量的運(yùn)動會使女性擁有健美的雙腿。

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