運(yùn)動不足成肥胖主因

運(yùn)動加營養(yǎng)才等于健康，這是健康新的理念。運(yùn)動對于一個人來講非常的重要，生命在于運(yùn)動并不是一句口號，而是一個理念，運(yùn)動無處不在，身體的心臟就在不停的運(yùn)動，不能有片刻的停息，身體中的血液也在不斷的流動，如果停止流動，后果也不堪設(shè)想，我們的神經(jīng)系統(tǒng)也在不停的運(yùn)動，如果不運(yùn)動，人就會成為一個木頭人。這是身體要維持的內(nèi)部的運(yùn)動，同時我們還要要求自己進(jìn)行一些外部的運(yùn)動。

運(yùn)動不足成肥胖主因

我們也經(jīng)常說；要健康一定要管住嘴，邁開腿。而這邁開腿就是要外部身體運(yùn)動，很多人肥胖的主要原因就是不運(yùn)動或者是不愛運(yùn)動，很多人知道吃多了可以導(dǎo)致肥胖，于是知道主要控制一下飲食的量，但是，盡管吃的少了，但是，如果不運(yùn)動，不增加消耗和代謝，體重還是不會減輕的，因為我們吃的食物已經(jīng)超出我們身體的需要，不通過運(yùn)動來消耗，那么脂肪在體內(nèi)就會越堆積越多

而外部身體的運(yùn)動也絕不是讓大家像運(yùn)動員一樣進(jìn)行超負(fù)荷的鍛煉，其實身體的運(yùn)動分為三種：一種是有氧運(yùn)動，一種是無氧運(yùn)動，還有一種是伸展運(yùn)動，有氧運(yùn)動就是早上在公園里散步、快走、慢跑、打打太極、跳跳廣場舞，周末的時候打打球、爬爬山、游泳等，這些對身體的健康都非常的有幫助，每一次運(yùn)動要在40分鐘以上，微微出汗才能達(dá)到效果，因為意味著脂肪在燃燒，身體的代謝在加快。

那無氧運(yùn)動就是一種比較激烈的運(yùn)動，很多運(yùn)動員進(jìn)行的運(yùn)動就是無氧運(yùn)動，比如舉重、劉翔的110米跨欄等，無氧運(yùn)動進(jìn)行的過多就會傷害我們的健康，因為無氧運(yùn)動會更多的消耗掉我們身體的蛋白質(zhì)，所以，無氧運(yùn)動不能夠經(jīng)常做，一周1—2次為好，而且一定要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

第三種就是伸展運(yùn)動，這種運(yùn)動通常女性比男性做的更多，所以，這也是女性為什么比男性更長壽的原因之一，伸展運(yùn)動是一種最簡單易行的運(yùn)動，而且，隨時可以做，無論你坐辦公室也好，無論不是家庭主婦也好，無論是公司的老板也好，無論是家庭主夫也好，只要幫你想運(yùn)動，隨時隨地都可以。伸展運(yùn)動就是伸伸胳膊、彎彎腰、踢踢腿，揉揉肩，在家里掃掃地，拖拖地等，這種運(yùn)動誰都可以做，關(guān)鍵是看你做不做。

很多的男人吃完飯連碗都不洗，一屁股坐在沙發(fā)看電視，這樣的男人怎么可能不胖，天天種土豆，最好就把自己種成了一個大胖子，男人們，還是動起來吧，告別啤酒肚！