怎樣運動瘦大腿根呢

如果自己擁有一雙又粗又短的大象腿的話是每個女性朋友們的噩夢，很多女性朋友們都特別的厭惡自己的雙腿，這就讓自己根本就不想要去穿特別漂亮的衣服的，尤其是在商場里面試衣服的時候就會顯得特別的不自信，但是想要去瘦自己的大腿根又沒有任何的辦法，其實就是運動的方法就可以很好的去瘦腿的，但是一定要選擇比較適當?shù)倪\動方式，不要過于的去追求更高難度的運動。

選擇適當運動

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵�量�?/p>

跑步

專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。

提腿運動

“提腿運動”是能使大腿結(jié)實的有效方法之一。雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向后伸拾，直至與地面平行�；蛘�，將一腿保持彎曲，然后向側(cè)面抬起，直至與另一腿成90度角。左右腿輪流做三回，每回10次。習慣之后，可以重復多做幾次，或者在足踩上加點重物。

跨弓箭步

到你不再覺得“提腿運動”吃力時，便可嘗試做“跨弓箭步”。將一腿盡量跨前，直至后面那條腿的膝蓋離地大約15厘米；然后把前腿收回。開始時應左右腿各做兩回，每回10次。習慣之后，可以重復多做幾次，或者在跨步時雙手拿著重物。像做任何別的運動一樣，開始時要慢慢來，左右腿的運動時間要相等。

要根據(jù)自己的實際情況去選擇更加適合自己的運動，有很多人都覺得跑步會讓自己的腿部變得更加粗壯，其實并不是這樣的，雖然說跑步這個運動比較吃力，而且根本沒有辦法堅持下來的，但其實跑步就是一個非常好的去瘦自己的大腿根的運動，不過一定要掌握好跑步的訣竅，這一點是最重要的。

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