?輕松做辣媽產(chǎn)后瘦身指南

時間：2024-06-26 07:43:06 學(xué)人智庫我要投稿

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?輕松做辣媽產(chǎn)后瘦身指南

許多年輕的媽媽都在抱怨，生孩子之前自己的體重不過百，身材傲人，可是生完孩子后，身材嚴重走樣，體重永遠是三位數(shù)，兩位數(shù)已經(jīng)成為了歷史。產(chǎn)后由于傳統(tǒng)習(xí)慣的大補，做完月子后，許多女性得體重大增，辣媽只是成為了一個夢想。想要產(chǎn)后恢復(fù)到好身材，那么產(chǎn)后有什么樣的瘦身方法呢？

產(chǎn)后收腹體操是一種幫助產(chǎn)后媽媽進行產(chǎn)后減肚子的運動，媽媽不知道產(chǎn)后收腹體操怎么做，產(chǎn)后收腹體操主要是由5個動作組成，能夠見到效果，媽媽要保持做產(chǎn)后收腹體操才行。產(chǎn)后收腹體操具體是：

1、面朝下，趴在軟墊上，雙手向前伸直。

2、雙手縮回到上半身兩側(cè)。

3、以雙手手肘撐起上半身，腳尖頂住地面，撐起全身并保持從頭到腳的水平姿勢10秒。時間也可視個人的體能狀況做調(diào)整，但需要讓腹肌感到微酸，才能達到雕塑身體曲線的效果。

4、然后慢慢恢復(fù)平躺姿勢，雙手再往前伸展。

5、可量力而為，每回最少做4次。

功效：針對小腹或胃部微凸，效果特別好。

注意事項：

注意在保持頭到腳的水平狀態(tài)時，腰一定要撐起不要下陷，否則容易對腰椎產(chǎn)生壓力。

看著上面的提示，你可以先試一試，不要求動作有多標準，先讓自己感受到運動的技巧。相信通過這些產(chǎn)后瘦身方法，你一定可以變成一枚美麗的辣媽。

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