減掉大腿的好方法

人人都會欣賞魔鬼身材，魔鬼身材并非指“骨瘦如柴”，有人說看身材第一眼看的就是腿，美腿的標(biāo)準(zhǔn)不僅是瘦還要直，但是很多人都因為大腿粗而困擾。特別是夏天穿得比較少的時候，一坐下來，大粗腿就一覽無余了。那么要想大腿變細，有什么比較好的方法，還有平時生活中應(yīng)該注意什么呢？

1、進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：

兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側(cè)伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。

2、講究吃的合理

專家認(rèn)為，大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

3、身體檢查

在執(zhí)行鍛煉計劃之前。最好讓醫(yī)生給你進行一下身體檢查，然后選擇一個容易進行又無不良反應(yīng)的鍛煉強度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應(yīng)超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結(jié)束1小時內(nèi)身體能恢復(fù)正常。

4、游泳

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿�？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。

一個完美的身材不僅僅是體現(xiàn)在運動上面，飲食上，以及合適的鍛煉方法也是很重要的。我們在保持身材的同時，更要注意自己的飲食。還有夏天雖然炎熱，但是游泳不但可以解暑，還可以讓自己曲線更加協(xié)調(diào)，身體素質(zhì)也更為提高，何樂而不為呢？

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